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失眠是一种常见的睡眠问题,可以通过一些简单方法来改善。首先,建立规律的作息时间,确保每天在同一时间上床和起床。其次,减少咖啡因和电子设备的使用,尝试在睡前放松身心,如听轻音乐或阅读。此外,适量的锻炼也有助于提高睡眠质量,帮助身体放松,找到适合自己的方法是解决失眠的关键。
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